Mental Wellbeing

စာဖတ်ရန်ကြာချိန် (၅) မိနစ် 🔷လူတွေဟာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ရုန်းကန်ရမှုတွေကြားမှာ ကိုယ်ရော စိတ်ပါ ပင်ပန်းကြပါတယ်။အဲ့ဒီအခါ ဘဝမှာ ဆက်ပြီး နေထိုင်ရုန်းကန်နိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ အလွန်အရေးကြီးလာပါတယ်။လူတော်တော်များများက ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ဂရုတစိုက်နဲ့ ပြုလုပ်ပေမယ့် စိတ်ကို ကျန်းမာအောင် ပြုလုပ်ဖို့ကိုတော့ လျစ်လျူရှုမေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။🔷စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး နားလည်မှုလွဲနေကြတာကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာကို စိတ်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကိုသာ ပြောတယ်လို့ထင်နေကြတာပါပဲ။🔷တကယ်တော့ စိတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေ မရှိဘူးဆိုတိုင်း စိတ်ကျန်းမာတယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်သောကတွေနဲ့ စိတ်နာမကျန်းဖြစ်နေကြသူတွေ ဒုနဲ့ဒေးပါပဲ။🔷ဒါကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ရဲ့ကျန်းမာမှုကို လေ့လာဆန်းစစ်တဲ့အခါ အသုံးဝင်တဲ့နည်းလေးတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်။🔷အဲ့ဒါကတော့ စိတ်ကုပညာရှင် George Engelက 1977 ခုနှစ်မှာ ထုတ်ဖော်ခဲ့တဲ့ Bio-psycho-social-spiritual Model လို့ခေါ်တဲ့ ‌ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာမှုကို လေ့လာဆန်းစစ်နိုင်တဲ့ နည်းလေးပါ။🔷ဒီနည်း‌လေးထဲမှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်တွေကို ခြုံငုံပြီး လေ့လာဆန်းစစ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။သူ့မှာ […]

ကြာချိန် (2:29) မိနစ် Motivation ဆိုတာဘာလဲ 🤔လူတစ်ယောက်မှာ Motivation ရှိနေ/တက်နေတာက ကောင်းရဲ့လား 🤔တစ်ခါတရံ Motivation ကျနေတာကကော ပုံမှန်မဖြစ်နိုင်ဘူးလား 🤔 ဒီမေးခွန်းလေးတွေအတွက် MYEO ရဲ့ “PODTALK” လေးမှာ အဖြေရှာလိုက်ပါ 👇

ကြာချိန် (4:38) မိနစ် ၂၀၂၁ မှာ လက်ဆောင်ရပြီးကြပြီလား❓ ၂၀၂၀ ကတော့ စိတ်ကျဉ်းကျပ်မှုတွေ၊ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုတွေကို အိမ်ထဲမှာ လုံးပန်းရှင်သန်ရင်း ကုန်ဆုံးခဲ့ပါပြီ။၂၀၂၁ မှာရော အရာရာကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အဆင်သင့်ပြင်ပြီးပြီလား? MYEO ကနေ ၂၀၂၁ တစ်နှစ်လုံးအတွက် နှစ်သစ်လက်ဆောင်  💽 “PODTALK” 💽လေး လုပ်ပေးလိုက်ပါတယ်။ အားလုံးပဲ ပျော်ရွှင်စရာနှစ်သစ်ဖြစ်ပါစေ😍😍

ကြာချိန် (3:12) မိနစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းအပြောခံရဖူးတယ် လို့ ထင်ရင် ဒါလေးကို အေးဆေးနားထောင်ကြည့်ပါMYEO ရဲ့ တင်ဆက်ပေးသွားမယ့် “PODTALK” အစီအစဥ် လေးကို နားထောင်ရင်း သာယာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေ 

ကြာချိန် (2:12) မိနစ် ” မအောင်မြင်ခြင်းက စိတ်ကိုနာကျဥ်စေပြီး အတ္တတွေ၊ မာနတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။” ဒါပေမယ့် မအောင်မြင်ခြင်းက ပေးတဲ့လက်ဆောင်က ဘာများဖြစ်မလဲ MYEO ရဲ့ တင်ဆက်ပေးသွားမယ့် “PODTALK” အစီအစဥ် လေးကို နားထောင်ရင်း သာယာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေ

ကြာချိန် (4:29) မိနစ် 💽 MYEO ရဲ့ Podtalk အစီအစဥ်ထဲကမှ ဒီတစ်ခါတော့ ” Extrovert က Introvert ထက် ပိုကောင်းတာလား…။ ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကို အခြေပြု ဆွေးနွေးမျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ PODTALK လေးကို နားထောင်ရင်း သာယာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေ 🙏

ကြာချိန် (3:57) မိနစ် ဒီခေါင်းစဥ်လေးကတော့ MYEO ရဲ့ “PODTALK” အစီအစဥ်ထဲက တစ်ခု အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ အစီအစဥ်လေးမှာ နေ့စဥ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတွေ၊ အခက်အခဲတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမယ်..၊ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမယ်..၊ အလုပ်တွေကို ဘယ်လိုမျိုး Professional ကျကျ လုပ်ကိုင်ကြမယ် ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ ပါဝင်သွားမှာပါ။  Work From Home Podtalk လေးမှာရော ဘယ်လို အကျိုးရှိစေမယ့် အချက်တွေပါမလဲ နားထောင်ကြည့်လိုက်ပါ 💙

စာဖတ်ရန် ကြာချိန် (၇) မိနစ် အခုလို၂၁ရာစုမှာ လူတွေဟာ အွန်လိုင်းပေါ်မှာ ပိုပြီးအချိန်ကုန်လာကြပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်လည်း Cyberbullying တွေက ပိုပြီးအဖြစ်များလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ လူတစ်ယောက်တည်းကို ဝိုင်းပြီး ဟားတိုက်လှောင်ပြောင်တာတွေ၊ တစ်ယောက်ရဲ့အမှားကိုကြည့်ပြီး ဘာမှပြန်မပြောနိုင်အောင် အားလုံးကဝိုင်းပြီး ဝေဖန်ကဲ့ရဲ့ကြတာတွေစသဖြင့် အွန်လိုင်းပေါ်မှာ အနိုင်ကျင့်လာကြပါတယ်။ အဲ့လို Cyberbullying ပြုလုပ်တာဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေကို ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံး Suicide လုပ်သွားတဲ့အခြေအနေအထိ တွန်းပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ Cyberbullying ဆိုတာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကိုယ်ထိလက်ရောက်အနိုင်ကျင့်မှုမျိုး မဟုတ်တဲ့အတွက် တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ဘာသာ ပို့စ်တွေ share ရင်း၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စနောက်ပြောဆိုရင်း အဲ့လို Cyberbullying ပြုလုပ်သူတွေထဲမှာ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း မသိလိုက်ဘဲ ပါဝင်ပတ်သက်နေမိတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီလို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝတွေကို ခြိမ်းခြောက်လာတဲ့ Cyberbullying ဆိုတာ